明石のおすすめホットヨガスタジオ

明石でも人気沸騰のホットヨガ!

 

ホットヨガはスタジオによって違いがあるため、失敗しないように比較する必要があります。選び方の基準には利用料金や立地、プログラムの内容やスタジオの環境などがあるため、全体で見て最適であると考えられるところにすると良いでしょう。
利用料金は同じスタジオでも立地で異なる場合があり、例えば勤務先は都心にあり、自宅は郊外であれば自宅の近くの方が安くなる傾向があります。通い方に適したコースがあるかも重要であり、曜日や時間、回数に制限のないものは利便性が高くなりますが高額です。回数が指定されている、平日の昼間や夜間のみ、または休日だけなど限定されていれば安くなります。仕事帰りにしか通う気がないのであれば、平日の夜間だけ利用できれば良いので限定されていても不便にはなりません。複数の支店がある規模の大きめなホットヨガスタジオの場合、勤務先と自宅の近くの店舗が異なることがあります。平日と休日の両方で通いたいときには2つの店舗を利用できるコースがあると、休日に勤務先近くまで行く必要がないので便利です。いつ通えるのか分からない、という場合には回数券になっている料金体系が利用しやすいです。
目的に合わせて様々なプログラムがありますが、何が行われているかスタジオごとに異なっているため、自分の目的に合うプログラムのあるところを選びましょう。
スタジオの規模は大小のどちらが良いとは一概には言えません。一般的には大規模であれば料金が高い代わりに設備が充実しており、小規模は安い代わりに設備の面で不便に感じることがあります。便利でも高いと継続が難しくなるため、料金に見合う価値があるか考えると良いです。
契約する前に必ず体験レッスンを受けてみることが失敗しない選び方で重要になります。インストラクターの人柄やスタジオの雰囲気、室内の温め方や構造による温度の感じ方など、実際に利用してみないと分からないことが多いです。体験してみて続けられそうであれば契約すると良いでしょう。

ホットヨガの料金体系

ヨガは、元々は自然と調和することを目的とした瞑想の一種だったと考えられていますが、現在ではエクササイズの面を強調したスタイルが主流となっています。その中でも特に人気を集めているのが、1970年頃にインドのKolkata出身のBikram Choudhuryにより考案されたBIKRAM YOGAというスタイルです。これは、温度約40℃以上で湿度40%という室内で実施することから日本では主にホットヨガと呼ばれています。

 

ちなみにこのホットヨガの一番の魅力は、大量の汗をかくことによるデトックス効果です。考案者のBikram Choudhuryは、これにより細胞の一つひとつが綺麗になると主張しています。さらに、冷えやむくみの改善・ダイエット・アンチエイジングなど様々な効果を期待できるという事で、女性を中心に多くの人が愛好しています。

 

このようなムーブメントに対応した形で、国内の多くの教室やスタジオでもホットヨガをメニューとして提供しており、予算や好みに合わせて選択することが出来ます。それぞれのスタジオにより料金には違いがありますが、初回を無料にして気に入った場合に本格的なコースに申し込むというのがスタンダードな形です。

 

なお、それでは本格的なコースに申し込んだ場合のホットヨガの料金体系はどのような内容かというと、こちらもスタジオにより色々です。例えば、300店舗でサービスを展開している国内人気ナンバーワンの「ホットヨガスタジオLAVA」の場合は、登録店舗限定で月4回までレッスンを受けられるマンスリーメンバー4が8,300〜10,300円、2店舗利用可能で無制限に通えるマンスリーメンバー・ライト・フルタイムが10,300〜15,300円、平日の午後5時までであれば2店舗利用可能で無制限に通えるマンスリーメンバー・ライト・デイタイムが9,300〜13,300円、全店舗のすべての営業時に間通い放題のマンスリーメンバー・フリーは16,300円という内容となっています。

ホットヨガの効果:美肌

ヨガを行うことによって、姿勢を良くしたりダイエット効果を得られるなど様々な効果を期待することができます。
肌トラブルに悩んでいるという場合には、スキンケアも大事ですが運動を行って血行を良くして新陳代謝などを高めていくことが大切ですが、ヨガはそんな時にも向いています。
特に高温多湿の環境で行うホットヨガは、高い美肌効果を期待することができます。
ホットヨガは室温39度前後、湿度55?65%程度の環境で行うヨガになります。この環境は柔軟性が最も高めることができる温度と言われており、筋肉の負担を軽くしながら伸ばせます。また、汗がかきやすくなります。
汗は水分だけではなく、老廃物も含んでおり汗を積極的にかくことでデトックスすることができ、新陳代謝も高めることにつながります。
また、運動と汗を掻くことで筋肉などがほぐれて血行も良くなります。血行が良くなれば肌のターンオーバーなどもスムーズに行きやすくなり、結果的に美肌にも良い効果を得られます。
そのままホットヨガを行うだけでも美肌効果は得られますが、ちょっとした工夫でより高い美肌効果を得ることができます。
工夫としては、まずホットヨガを行う前にはメイクを落とします。メイクを落とすことで肌に余計な負担をかけずに、汗をかきしっかり老廃物を排出していきます。
次に、レッスン中でもしっかり水分を取ります。レッスンの前半で水分をしっかりとることによって、後半になるに従って代謝が高まっていき汗をしっかり出すことができます。
レッスン後はしっかりスキンケアを行います。ヨガの後は体は栄養の吸収率が良くなっており、食事であれば脂肪の蓄積につながりますが、肌に栄養を与えるスキンケアを行えば肌にスキンケア用品の成分が行き渡りやすくなっていることで、高い美肌効果が得られます。
スキンケアまで終わった後はできればメイクをせずにそのまま帰宅します。メイクをしたいというときには、ミネラルファンデなど肌に負担のならないものを使うことが大切です。

ホットヨガの効果:ダイエット

一般的なヨガでも一定のダイエット効果がありますが、ホットヨガならばさらに大きな効果が期待できます。
ホットヨガはスタジオ内をまるでサウナのような高温多湿の状態にした中でポーズを取ることで発汗や新陳代謝を活発にして血液やリンパの巡りを良くしながら老廃物の排泄が促されます。
全身が温められて柔軟性が高められ脂肪が解れた状態で適度な運動を行なうことで、分解された脂肪分が身体に吸収されて排泄されるという自然の新陳代謝で無理なくダイエットを行なうことができ、普段は凝り固まってなかなか落とすことが難しいセルライトをはじめ、二の腕やウェストの周囲などの気になる部位の脂肪分も落としやすくなる状態を作り出します。
その他にもホットヨガでは内蔵機能が回復し自律神経のサイクルが整えられることにより、むくみの解消ができるだけではなくレッスンの合間の水分補給も相まってお通じも良くなります。
ヨガの独特のポーズと自然な呼吸、そしてゆったりとした動作により、普段の生活ではあまり使わなかったり一般的なトレーニングではケアしにくいインナーマッスルが鍛えられ、身体全体が引き締められメリハリのあるボディを構築できます。
もうひとつのホットヨガの特長が適度に筋肉量が増えることにより基礎代謝が上がれば脂肪が燃焼しやすくなるところにあり、太りにくく痩せやすい上にリバウンドのしにくい身体へと体質改善が行われ、定期的なレッスンを継続することによりその体質改善を定着させることに成功すれば、理想の体型を恒久的にキープし続けることも夢ではありません。
ホットヨガのさらなるメリットはレッスンの間だけではなく、帰宅後も効果が継続するところにあります。
レッスンを受講した日の夜には心地良い疲労を感じながらぐっすり眠りにつけば、睡眠中にも新陳代謝が活発に行なわれて脂肪が燃焼され、翌朝にはさわやかに目覚めることができ理想のボディへと一歩近づくことができます。